התמודדות עם לב שבור היא לא התמודדות קלה בדרך כלל והיא דורשת לרוב תהליך הדרגתי שיאפשר לנו לקבל ולהפנים את המצב החדש, להכיל אותו ולהתקדם הלאה. לעתים רבות נזדקק לייעוץ וליווי מקצועיים בנושא, להיעזר בשיטות טיפול שונות כמו CBT ואחרות, על מנת להתמודדות עם התחושות, הפחדים, הכעס וסל הרגשות המלווה בתקופה שכזו.
 

לב שבור דרכי התמודדות

ישנם מקרים שונים בחיים בהם אנו עשויים לחוות לב שבור, כאשר אנו נתייחס בעיקר לנושא של פרידה מזוגיות. לאחר פרידה מאדם קרוב שהיו (או עדיין יש) רגשות עזים כלפיו ייתכן מאוד ואתם צריכים לעכל את הסיטואציה בהדרגה, כמו כל אדם ממוצע שחווה הרגשה דומה, בכדי לצאת לדרך חדשה ולהתגבר על אותו לב שבור. התקופה שתעברו בה את התהליך משתנה מאדם אחד לאחר, בהתאם לחוסן הנפשי שלו, לטיב הקשר שהיה בו, לאורך זמן התקופה של הקשר, לסיבות הפרידה ואינספור פרמטרים רבים אחרים. טיפול יעיל בנושא יכולה לסייע בהתמודדות מהירה יותר ויעילה יותר עם המצב הקיים.

מאמרים נוספים

הכרויות לגייז כל המידע >>


קבוצות וואטסאפ הכרויות >>

5 דרכי התמודדות:

 

• אל תהיו לבד – הלב שלכם התחלק כעת למיליון חתיכות (מטאפורית כמובן) וסביר להניח שהתחושות הן לא נעימות. ייתכן ואתם מלאים בכעס ורגשות אשמה, מעט לחץ ואולי אפילו חרדים להיות לבד או מדוכאים ממה שאתם מרגישים שאיבדתם. בתקופה הזו מומלץ שלא להיות לבד. היו עם חברים, בני משפחה ואנשים קרובים שעושים לכם טוב ואתם מרגישים בנוח להיות בחברתם.
• ספרו על הרגשות שלכם – אחת הדרכים הטובות להתמודדות עם לב שבור היא כמובן לדבר על כך. אין צורך לבכות ולהתייפח (אך אם אתם מרגישים בכך צורך עשו זאת מול אנשים שאוהבים אתכם ויקשיבו לכם בסבלנות) ופשוט ספרו על מה שאתם עוברים, על הכאב שלכם ופרקו עול.

עוד טיפים

 

• נסו לצאת להתאוורר – להסתגר בבית כל היום או באיזו פינה חשוכה בוודאי שלא יעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולהתגבר על הפרידה. גם אם אתם נמצאים בשלב מסוים בתהליך ועדיין לא קיבלתם את הפרידה באופן מלא זה בסדר גמור לצאת ולהתאוורר, לבד או עם אנשים שאוהבים, גם מבלי לחפש זוגיות חדשה. אפשר לעשות אינספור דברים שעושים לכם טוב ופשוט לנסות ליהנות ולנקות את הראש.
• הקפידו על שגרה בריאה – אל תתנו לפרידה להשפיע עליכם. לאחד ימי ה"אבל" הראשונים הגיע הזמן לצאת מהמיטה, לצאת לעבודה כרגיל, להתנהל בצורה הטבעית והרגילה ביותר במהלך היום ופשוט להיות על הרגליים.
• קחו עזרה מקצועית – אם כל הטיפים האלה לא עוזרים לכם ואתם מעל שבועיים כבר מצויים בתחושות לא טובות קחו עזרה מקצועית שתסייע לכם בנושא.

 
לסיכום; אין ספק כי לב שבור הוא אחד הדברים הלא נעימים שהאדם יכול להרגיש. פרידה מאדם קרוב ללא ספק עשויה להשפיע עלינו בכל תחומי החיים ולעתים גם ברצון לחיות. מקווים שהטיפים הללו יעזרו לכם להתמודד עם המצב בצורה הטובה ביותר ולצאת לדרך חדשה בהקדם. למעבר לעמוד הבית הכרויות לחצו >>