פחד מאינטימיות

גברים רבים וגם נשים רבות תוהים לגבי אינטימיות בזוגיות או בכל סוג של קשר. השאלה שעולה לרוב היא האם אפשר להתגבר על פחד מאינטימיות והתשובה לכך היא חד משמעית כן אך חשוב לעשות זאת נכון. באמצעות מודעות לדפוסים הרגשיים, תרגול חשיפה הדרגתית וקבלת סיוע מקצועי, ניתן לשנות את האופן שבו אנו חווים קרבה ולבנות מערכות יחסים בטוחות ומספקות. קשר אינטימי הוא גולת הכותרת בחיינו ובעזרת קשר כזה אנחנו יכולים לפתח אמון, להתקדם ולדעת שתמיד יש מי שיעזור לנו להתמודד עם משברים ולא יגרום לנו להרגיש בדידות. גם אנחנו בתור הצד התומך בהחלט יכולים לחזק את הפרטנרים שלנו ולהעניק להם תחושה טובה וזה למעשה הסוג של זוגיות טובה וארוכה, היכולת להיות שם אחד בשביל השנייה.
 

האם אינטימיות היא רק סקס? לא בהכרח

על מנת שבאמת נוכל להבין את הפחד כדאי לדעת מהי אינטימיות שקשורה אל מיניות ומהי אינטימיות שלא קשורה כלל למיניות. אינטימיות היא לאו דווקא כזו שבאה לידי ביטוי בזוגיות אלא גם במערכות יחסים אחרות ומגוונות. היא מורכבת מרבדים שונים הכוללים שיתוף רגשי, חיבור אינטלקטואלי וחוויות משותפות שבונות אמון.
איך יודעים איזו אינטימיות קשורה למין ואיזו לא? בטבלה שלפניכם תגלו את הכל:

 

סוג האינטימיות	מהות החיבור	דוגמה למימוש בקשר
אינטימיות רגשית	היכולת לחלוק עולם פנימי בכנות ובפתיחות.	שיתוף בסודות, פחדים, אכזבות, רצונות וחלומות.
אינטימיות בשיח	ביטחון לחלוק השקפות, מחשבות ונקודות מבט.	ניהול שיחה פתוחה על אמונות, ערכים או דעות ללא חשש מביקורת.
אינטימיות שמשולבת במיניות	תחושת ביטחון, הקשבה והדדיות בתוך הקרבה המינית.	יכולת לבטא מה נעים, מה פחות נעים ומה מתאים לשני הצדדים.
אינטימיות חווייתית	יצירת זיכרונות, חוויות ורגעים משמעותיים יחד.	התמודדות משותפת עם קשיים, יציאה למסעות או בניית רגעים משותפים שמחזקים את הקשר.

 

איך פחד מאינטימיות בא לידי ביטוי ומהם המאפיינים לפחד?

בניגוד למה שהחברה חושבת, פחד מאינטימיות לא אומר הימנעות ממערכות יחסים. סימנים לכך שקיים פחד יכולים להתבטא בחבלה עצמית במערכות יחסים, לעיתים באופן לא מודע. קושי נוסף שאפשר להבחין בו הוא זמן מערכת היחסים שלכם. לפעמים מערכות יחסים שהינן רבות אך גם קצרות יכולות להיות סימן לכך שקיים פחד מאינטימיות כאשר קיימת נטייה לסיים את הקשר רגע לפני שהוא הופך למחייב או עמוק. גם פרפקציוניזם הוא חלק בלתי נפרד מהסיטואציה. אנשים השואפים לשלמות מתקשים להראות פגיעות וחולשה. הם חשים שעליהם לעמוד בסטנדרטים בלתי אפשריים, מה שמייצר כעס וטינה כלפי בן הזוג ומונע חיבור אמיתי מהלב.
 

אולי יעניין אתכם:

איך תתלבשו יפה לדייט >> 

נשיקה ארוכה כל המידע >> 
 

ההימנעות של תומר משקפת לנו כמה מסקנות

תומר הוא גבר בשנות השלושים לחייו שהיה יוצא לסדרת דייטים ארוכה אך תמיד מוצא סיבה זו או אחרת להיפרד אחרי חודש. תומר טען שהוא מחפש את המושלמת, אך בשיחות עומק התברר כי ברגע שאישה החלה לשאול שאלות על עברו או על רגשותיו, הוא חש מחנק פיזי. תומר השתמש בביקורתיות על המראה או על הרגלי האכילה של בנות זוגו כדי להצדיק פרידה, בעוד שבפועל הוא פשוט פחד מהרגע שבו יצטרך להסיר את השריון שלו ולהיות פגיע. רק לאחר שהבין שמדובר במנגנון הגנה, החל לתרגל שהייה בתוך חוסר הנוחות של הקרבה.
 

מה בעצם יכול להוביל לחשש מאינטימיות

לא מעט מהסיטואציות הקשורות לחשש מאינטימיות מגיעות עוד מהילדות. אנחנו יודעים שכאשר אנחנו כבר בגירים הראש חושב ומתייחס לזה אחרת. יחד עם זאת, כאשר אנחנו ילדים, מה שקורה מבחינת איך שההורים שלנו מלמדים אותנו על אינטימיות, מגע, קרבה ואמון בין בני האדם קשור מאד גם איך נתייחס לזה כשנהיה גדולים יותר ואיך זה ישפיע על מערכות היחסים שלנו.

לא מעט גברים ונשים שמרגישים פחד מאינטימיות רוצים לטפל בזה אך לא יודעים איך. הבשורות הטובות הן שכיום קל לטפל בזה. בין אם אנחנו מדברים על טיפול פסיכולוגי, זוגי, פרטני או אפילו טיפולי NLP. לעולם הטיפולי יש את היכולת לשחרר את הפחדים הללו ולדאוג לכך שתוכלו להתמודד עם החששות על מנת שאפשר יהיה לפתח מערכות יחסים בין אם רציניות לשנים ארוכות ובין אם מערכות יחסים קצרות.
בכל הנוגע לטיפול בפחד זה קיימים לא מעט חששות. ישנו פחד להפגין פגיעות ולחוש תלות, אך לא ניתן לייצר אינטימיות ללא המרכיבים הללו. כדי לחזק את האינטימיות הרגשית, יש צורך במתן אמון הדרגתי תוך נטילת סיכון מסוים. אם החשיפה מתקבלת בצורה חיובית, הביטחון נבנה והקשר מתעמק. מומלץ לתרגל חשיפה הדרגתית בצעדים קטנים, כמו שיתוף ברגש קטן או שאילת בן הזוג על עולמו הפנימי תוך הקשבה אמפתית.
 

דנה פיצחה את הקוד

דנה היא אישה צעירה שחוותה פחד מאינטימיות שהתבטא בריחוק רגשי בתוך הנישואין. היא הייתה דואגת לכל הצרכים הפיזיים של הבית אך מעולם לא שיתפה את בעלה בתסכוליה. בטיפול היא למדה ששיתוף אינו סימן לחולשה אלא דרך לבניית גשר. היא החלה לשתף בדברים קטנים כמו יום קשה בעבודה או וויכוח עם חברות וגילתה שהתמיכה של בעלה רק הגבירה את הערכתו אליה. השינוי הקטן הזה הוביל לשיפור דרמטי בתחושת הקרבה והפחית את רמות החרדה שחשה בתוך הקשר. הסיפור של דנה מראה שאפשר לבנות מחדש אינטימיות ואמון במערכת יחסים, רק חשוב לעשות זאת נכון ובליווי מקצועי מתאים. כל גבר אישה שמחפשים אהבה אך לא יודעים איך להתמודד עם פחד מאינטימיות אצל נשים ובכלל יכולים להיות רגועים ובטוחים שכיום יש דרכים רבות לטפל בסיטואציה ותוך כך, לבנות מערכת יחסים איכותית, אוהבת ומספקת.
 

אל תוותרו על עצמכם ועל אינטימיות במערכת היחסים שלכם

טיפול נפשי יכול לסייע מאד בהתגברות על הפחד מאינטימיות אצל גברים ונשים כאחד. המרחב הטיפולי אמור להפוך למקום בטוח, ודרך הקשר עם המטפלים ניתן לתרגל אינטימיות רגשית על יבש ובסימולציה לפני שמיישמים אותה בעולם שבחוץ. המטפל מהווה מודל מתקן עבור מי שחווה התקשרות לא בטוחה ומאפשר למטופל לחוות קשר יציב ומקבל. בטיפול ניתן ללמוד טכניקות תקשורת חדשות, להבין את הסיבות העמוקות לפחד ולזהות את הטריגרים שמעוררים את החרדה כדי לתכנן דרכי התמודדות יעילות יותר.
 

לכולם מגיעה אהבה

יצירת קשרים אינטימיים היא מה שמוביל אל חיים מלאים ומשמעותיים. עבור רוב בני האדם, אינטימיות היא צורך חשוב להזנת הנפש ולתחושה טובה, רגועה ומספקת נפשית. למרות שהדרך לשינוי דפוסי ההימנעות דורשת אומץ וסבלנות, התגמול הוא היכולת לאהוב ולהיות נאהב בצורה מלאה, ללא פחד מאינטימיות כלל וכלל. פתיחת הלב היא תהליך הדרגתי וכל צעד קטן לעבר שיתוף ופגיעות מקדם אותנו אל חיים של חיבור אמיתי ואושר רגשי.

אם עדיין לא מצאתם אהבה ואתם מרגישים את הצורך העמוק לעשות זאת, היום קל יותר למצוא את החצי השני שלכם. אתרי ההכרויות מאפשרים לכם לעשות זאת בקלות בהקמת פרופיל אונליין בו אתם כותבים את מה שאתם מחפשים, את הערכים שלכם, מעלים תמונה שאתם בוחרים ולפי זה האתר בוחר עבורכם את האנשים המתאימים. יחד עם זאת, חשוב לשים לב לכתוב באופן אותנטי, לשקף באמת את מי שאתם ולא סתם לנסות להיות מי שאתם לא. האותנטיות חשובה, הכנות היא התכונה המושכת ביותר וכאשר אתם כנים עם עצמכם ועם הצד השני, אתם באמת מושכים אליכם את האנשים המתאימים לכם.
 

איך בוחרים תמונה טובה לאתר?

זה נכון שטקסט הוא חשוב בפרופיל האתר שלכם אך הוא לא הדבר היחיד בכרטיס שחשוב לשים עליו את הדגש. לוויזואליות יש משמעות מאד גבוהה. בחירה של תמונה טובה שלכם היא לאו דווקא תמונה שבה אתם רציניים או פורמליים מדי בלבוש מוקפד. אתר הכרויות הוא המקום שבו אתם יכולים להרשות לעצמכם להראות קצת אחרת. בחרו תמונה יפה, עם חיוך, עם אנרגיות טובות וניצוץ בעיניים ועדיף כזו שאתם מסתכלים בה למצלמה. לאנרגיות הטובות יש קסם שמושך אליכם אנשים שמרגישים כמוכם ואם באמת יש חיבור וכימיה, הם ירגישו זאת כבר מלהביט בתמונה שלכם. כמו שאתם תרגישו את זה מלהביט בתמונה שלהם.
נסו גם לגוון בתמונות שונות מתוך פעילויות. ימי גיבוש, ארוחה עם חברים, ים, בריכה, טיול או כל דבר דומה. כאשר אתם מראים שיש לכם חיי חברה פעילים אתם מראים לצד השני שזה חשוב לכם כמובן למצוא אהבה, אך יש גם חיים מעבר לזה וזו אמרה מאד משמעותית לבניית חיים משותפים ביחד עשירים בפעילויות ובשמחה. אם עדיין לא מצאתם אותה או אותו זה הרגע להתחיל לחפש ולהתרגש. הכנסו כבר עכשיו לאתר, מי שמחפש אהבה ומתאים לכם מתרגש בדיוק כמוכם.