למיניות יש תפקיד מהותי בחיינו. היא משפיעה על איך שאנחנו מתנהגים, איך שאנחנו מרגישים מבחינת הדימוי העצמי והביטחון העצמי, על היחסים שלנו עם הסביבה והזוגיות ואפילו על תפוקת העבודה שלנו. לכן זה לא סוד, כאשר חיי המין שלנו לא טובים, אנחנו פשוט פחות נחמדים. אנחנו נמצאים בתקופה שבה הכל כאן ועכשיו, זמין ומהיר. יש שפע של גירויים ומידע ונראה שכל נושא נחשף בפנינו באופן חופשי. אך יש נושאים שנותרים אפופי מסתורין. נושא זה הוא ללא ספק אחד מהם. בעוד שרובנו חווים אותו, מעטים מרגישים בנוח לדבר עליו בכנות. המעשה נתפס לפעמים כפעולה שנועדה לספק צורך פיזי. אך אוננות היא הרבה יותר מכך. היא מראה המשקפת את המצב הרגשי, המנטלי והרוחני שלנו והיא יכולה להיות דרך נהדרת לאושר מיני שיכול גם לשפר את מערכות היחסים שלנו. בואו ללמוד עוד על הנושא שכמעט ואף אחד לא מדבר עליו ובעצם, צריך לדבר עליו יותר, הרבה יותר.
אוננות – בואו נדבר על זה באמת
השיח על הנושא הזה לא יכול להיות שלםמבלי שנדבר על פורנוגרפיה. במשך אלפי שנים אוננות הייתה מעשה שקרה בעיקר בדמיון והסתמך על מחשבות, רצונות ופנטזיות אישיות. הפורנוגרפיה שהפכה לזמינה בלחיצת כפתור שינתה את כללי המשחק. היא הפכה למתווך העיקרי בין המיניות שלנו לבין המוח שלנו וגרמה לכך שרבים מאיתנו מתנים את המוח והגוף שלהם לצרוך גירויים קיצוניים. המוח הגברי במיוחד רגיש לגירויים ויזואליים. הפורנו מנצל זאת על ידי הצפת המוח בתמונות ובסרטונים מהירים, אינטנסיביים ונטולי הקשר. הדבר גורם לשחרור מוגבר של דופמין המעניק לנו תחושת עונג מיידית. אך תחושה זו היא לאו דווקא מה שאנחנו חושבים. היא מלמדת את המוח שהסיפוק המיני הוא מהיר, קל ונגיש ומפחיתה את רגישותנו לגירויים טבעיים. כתוצאה מכך אנו עלולים לחוות ירידה בתשוקה, קושי להגיע לסיפוק עם בת הזוג ואף בעיות פיזיות כמו בעיות אין אונות ושפיכה מוקדמת.
מותר לכם לחקור את עצמכם כדי להגיע לסיפוק אמיתי
פעולה זו כשלעצמה היא פעולה טבעית פיזית שמביאה לעונג גדול. הבעיה היא לא הפעולה הזו, אלא האופן שבו אנו מתרגלים אותה. כאשר אוננות נעשית מתוך דחף היא הופכת להיות מזיקה. היא הופכת למנגנון בריחה שמשמש אותנו להתמודד עם שעמום, בדידות או חרדה. פעולה זו כאשר היא בריאה, לעומת זאת, היא פעולה מודעת ואיטית. היא נעשית מתוך בחירה בתדירות סבירה ומטרתה היא חיבור, הנאה וגילוי. פעולה זו כאשר היא בריאה היא לא מרוץ אל השיא. היא תרגול של נוכחות. אנו לומדים להאט, לנשום עמוק ולהרגיש כל מגע. במקום לרוץ אל האורגזמה תוך דקות ספורות, אנו יכולים להשקיע דקות ארוכות של חצי שעה ואף יותר ולחקור את הגוף שלנו. תרגול כזה משנה את תגובת המוח והגוף שלנו. הוא מלמד אותנו שהדרך חשובה לא פחות מהיעד ומאמן את הגוף להיות מסוגל להכיל מתח מיני לאורך זמן, מה שיכול למנוע בעיות כמו שפיכה מוקדמת ובעיות אין אונות שונות. אפשר ללמוד לתרגל נשימות עמוקות שיכולות לעזור לנו להתחבר לגוף, לשחרר מתח ולהעצים את התחושות. כאשר אנו נוכחים ברגע עצמו באופן מלא, אנו יכולים לחוות עונג עמוק ומתמשך יותר ולהפסיק להיות מרוצים מפיצוץ אורגזמי מהיר וחד פעמי.
כן, אוננות יכולה לשפר לכם את הבריאות
רובנו רגילים לאונן באופן טכני ומכאני, תוך התמקדות באיבר המין בלבד. אך הגוף שלנו הוא כלי נגינה מורכב ופעולה זו יכולה להיות שיעור בנגינה. עלינו ללמוד שהעונג אינו מרוכז רק באזור אחד, אלא פזור בכל הגוף. במקום להתמקד ישירות באיבר המין, בואו נתחיל ממגע סקרן. התחילו ללטף אזורים שונים בגוף. הצוואר, החזה, הבטן, הירכיים, הגב. שימו לב כיצד הגוף מגיב למגע איטי, רך או עוצמתי. ניתן להשתמש בשמנים נעימים, להתבונן במראה ולהתענג מול עצמנו. התרגול הזה בונה מחדש את הקשר בין המוח לגוף, מעלה את הרגישות שלנו ומלמד אותנו שפה חדשה של אהבה וחיבור עצמי. המגע הזה אינו רק לצורך סיפוק באמצעות פעולה זו. הוא משפיע על כל תחומי חיינו. כשאנו לומדים להקשיב לגוף שלנו אנו לומדים להקשיב גם לגוף של אחרים. כשאנו מרגישים נוח לגעת בעצמנו באהבה ובנוכחות, אנו יכולים לגעת גם בבת הזוג שלנו בצורה קשובה, רגישה ומלאת תשומת לב. זה משחרר אותנו מהדפוס המוכר של הביצועים המיניים ומכניס אותנו למרחב של אינטימיות וחיבור אמיתי.
מעבר לכך, לא כולם מודעים לעובדה שהפעולה המענגת הזאת גם משפרת לנו את הבריאות. הזיכרון שלנו טוב יותר, הצלילות שלנו איכותית יותר, אנחנו רגועים ומרגישים בטוחים בעצמנו וזרימת הדם מבעבעת ומעניקה לגוף תנועתיות ונינוחות. כאשר אתם מאוננים אתם לא רק מענגים את עצמכם, אתם משפרים לעצמכם את הבריאות. גם הבריאות הפיזית וגם הבריאות המנטלית.
איך הדימוי העצמי מושפע מפעולה מענגת זו?
האופן שבו אנו מתייחסים לפעולה זו משפיע באופן ישיר על הדימוי העצמי שלנו. כאשר אנו מונעים על ידי דחף בלתי נשלט, תלות בפורנו או צורך בסיפוק מהיר, אנו עלולים לחוות תחושה של חוסר אונים, חולשה ובושה. גבר שמרגיש שהוא מופעל על ידי המיניות שלו מקרין חוסר ביטחון וזה לצערנו מקום של חולשה. לעומת זאת, כאשר אנו לוקחים שליטה על הדחפים שלנו ובוחרים מתי ואיך לאונן, אנו בונים עוצמה פנימית. תהליך של אוננות מודעת ומבוקרת מחזיר לנו את השליטה, ומסייע לפתח עוגן פנימי של עוצמה. גבר שאינו תלוי בגירויים חיצוניים, שיודע לספק את צרכיו בעצמו, הוא גבר מלא בעצמו ובתשוקה. הוא אינו מונע על ידי צורך נזקק לסיפוק, אלא על ידי בחירה. תכונה זו של שפע וחופש בחירה היא אחת התכונות המושכות ביותר עבור נשים. נשים נמשכות לגברים שמרגישים שלמים עם עצמם, שאינם זקוקים להן אלא פשוט רוצים אותן. ההבדל בין נזקקות לרצון הוא חלק משמעותי בתהליך המשיכה המינית. נזקקות היא מקום של חוסר, של צורך למלא חלל פנימי. רצון הוא מקום של שפע, של בחירה לחלוק את המלאות הפנימית עם מישהי אחרת.
פזרו את האנרגיה המינית שלכם
רבים מאיתנו מאמינים שהאנרגיה מגיעה לשיאה בפליטה ולאחר מכן מתפזרת. אך על פי תורות שונות כמו טנטרה, האנרגיה המינית יכולה להיות מנוצלת לצרכים רבים. היא יכולה לשמש להגברת יצירתיות, ביטחון עצמי, נוכחות וריכוז. כדי להגיע לשליטה באנרגיה המינית אנו צריכים ללמוד להפריד בין האורגזמה לשפיכה. האורגזמה היא תחושה, שפיכה היא פעולה פיזית. רבים מאיתנו חווים אורגזמה קצרה שנמשכת שניות ספורות ומסתיימת בפליטה. אך כשנלמד לתרגל שליטה באנרגיה המינית, נוכל להאריך את האורגזמה, להפוך אותה לממושכת יותר ואף להגיע למספר רב של אורגזמות רצופות. היתרון בכך הוא לא רק העונג המוגבר, אלא גם השמירה על האנרגיה החיונית. במקום לשחרר את כל האנרגיה בבת אחת אנו מזרימים אותה בגוף ומשתמשים בה כדי להעצים את חיי המין שלנו. התרגול הזה מתחיל כאן. זו הדרך שלנו אל חיי מין טובים יותר. כאן אנו יכולים לתרגל שליטה עצמית, להאט את הקצב, לנשום עמוק וללמוד להבחין בין התחושה הפיזית לבין המטרה הסופית. תרגול זה מאמן את הגוף והנפש ובאופן הדרגתי מאפשר לנו לשלוט באנרגיה המינית שלנו ולהפוך אותה למקור של כוח והעצמה.
פעולה זו היא לא רק פעולה פיזית, אלא מראה המשקפת את המצב הפנימי שלנו. אם היא נעשית מתוך תלות בפורנו, מתוך הרגל לא מודע ומתוך רדיפה אחר סיפוקים מהירים, היא עלולה להרוס את הביטחון העצמי ואת היכולת שלנו ליצור קשרים אמיתיים. אבל אם אנו ניגשים אליה במודעות, בכבוד ובסקרנות היא יכולה להפוך לדבר הכי טוב שאנחנו עושים למען עצמנו. הבחירות הקטנות שאנו עושים מדי יום משפיעות על מי שאנחנו. בחירה במיניות בריאה, מודעת ומהנה היא בחירה בעצמנו. היא בחירה להתנתק מהתלות, מהנזקקות ומהתחושה המסתורית שצריך להסתיר. היא בחירה לבנות עוצמה פנימית, להכיר את עצמנו לעומק ולהפוך את המיניות שלנו למקור של כוח וצמיחה. אז בואו נפסיק להתבייש ובמקום זאת, נתייחס אליה כאל מסע. מסע אל עומק הגבריות שלנו, מסע אל עבר מיניות בריאה יותר ומסע אל עבר חופש אמיתי.
מה ההבדל בין איך שנשים מאוננות לבין איך שגברים מאוננים?
פעולה מענגת זו היא אחת ההתנהגויות האנושיות הטבעיות, הפשוטות והנפוצות ביותר. כולם התנסו בה, גברים ונשים, לרוב בגיל ההתבגרות ואף לאחר מכן לא מעט פעמים. אך למרות שמדובר בחוויה שכולם מכירים, ישנם הבדלים ברורים בין גבר לאישה בנושא זה. ההבדלים הם פיזיולוגיים, רגשיים ותרבותיים והם באים לידי ביטוי בין האופן שבו גברים ונשים חווים אותה. נקודת המוצא הראשונה להבנת השוני נמצאת במבנה האנטומי. אצל גברים, האיבר המרכזי הוא הפין שמגיב באופן ברור ונראה לעין לגירוי מיני. התגובה הגופנית מהירה יחסית. עוררות מובילה לזקפה והאורגזמה מתבטאת בשפיכה, תהליך פיזיולוגי מוגדר וברור. לעומת זאת, אצל נשים המוקד הוא הדגדגן, איבר שמכיל אלפי קצוות עצבים, פי שניים מהפין ותכליתו היחידה היא יצירת הנאה מינית. אולם בניגוד לגברים, התגובה הנשית אינה נראית באותה המידה. העוררות המינית אצל אישה יכולה להתפתח בהדרגה והאורגזמה אינה בהכרח כרוכה בפעולה פיזית אחת מוגדרת. למעשה, נשים רבות מסוגלות להגיע ליותר מאורגזמה אחת ברצף, בניגוד לגברים שנדרשים לזמן התאוששות לפני שיוכלו להמשיך. אוננות גברית נתפסת לרוב כישירה. תנועה קצבית של היד לאורך הפין, לעיתים עם עזרה של חומר סיכה או אמצעי גירוי נוסף. המהלך הוא לרוב ממוקד, מהיר ומכוון למטרת האורגזמה. לעומת זאת הפעולה הנשית מתאפיינת במגוון עצום של שיטות. חלק מהנשים מעדיפות גירוי חיצוני בלבד של הדגדגן, אחרות משלבות חדירה עם אצבעות או אביזרי מין ויש מי שנהנות מגירוי שדיים, מפי הטבעת או משילוב של פנטזיות ומגע עדין בלבד.
אצל נשים, לא פעם התהליך חשוב לא פחות מהתוצאה. זה יכול להיות טקס שלם של הכנה, מוזיקה, דמיון ואפילו תנועה איטית שמכוונת להארכת החוויה. ואי אפשר לדבר על הנושא הזה ללא נגיעה גם ברמה המנטלית. מבחינה רגשית ונפשית, יש נטייה לראות את הפעולה הגברית כמעשה פונקציונלי. פורקן מיני, הפגת מתחים, או פשוט צורך פיזי. בעוד שיש כמובן גברים שחווים זאת כחוויה אינטימית ועשירה, החברה לימדה רבים מהגברים לראות בה אקט פרקטי, מהיר וללא עומק רגשי מיוחד זה או אחר. נשים, לעומת זאת, פעמים רבות מתייחסות אליה כחלק ממסע של חקירה עצמית. היא אינה רק פורקן אלא גם דרך להכיר את הגוף, לגלות העדפות, לפתח קשר לעצמן וחיבור עמוק יותר. זה מעשה שיכול להעצים את תחושת המיניות הנשית, להעמיק את ההבנה העצמית ואף לתרום להנאה בזוגיות.
האם זה מקובל לאונן בזוגיות?
השאלה הזו עולה לא אחת לגבי הפעולה המענגת הזו. בעוד שזה נחשב מקובל לעשות זאת באופן פרטי ואינטימי עם עצמכם, לא מעט זוגות תוהים אם זה אפשרי גם לעשות זאת ביחד. יש זוגות שמוצאים בפעולה זו כאשר היא הדדית ונעשית אחד מול השנייה עונג גדול. יש זוגות שצריכים ללמוד לעשות זאת כראוי, לא כל הזוגות מרגישים עם זה בנוח ויש אפילו סדנאות שמלמדות כיצד להתענג יחד בסיטואציה הזאת. על אף שמדובר באקט שהוא מיני ועושים אותו לרוב לבד, מקובל בהחלט לעשות זאת גם ביחד תוך כדי סקס, לפני סקס או אפילו אחרי כדי להאריך את תחושת האורגזמה והעונג.
אותה פעולה מענגת שלא כולם מעזים לדבר עליה היא ביטוי למיניות האנושית. אצל גברים היא נתפסת פעמים רבות כפורקן מהיר ופשוט ואצל נשים כחקירה אישית, אינטימית עשירה ומורכבת. הגוף, הפסיכולוגיה, הדמיון והתרבות, כולם מציירים קווים שונים לשתי החוויות ובכל זאת, בשורש הדברים, יש חוט משותף אחד. הרצון להכיר את עצמנו, להרגיש, להשתחרר, ולאהוב את הגוף שלנו. השוני לא בא במבחן של אצל מי טוב יותר או איך עושים את זה נכון. לכל אחד ואחת הדרך שלהם להרגיש עונג משמעותי ואפשר ללמוד זאת תוך כדי תנועה ואם אפשר גם ביחד, הרי שזה אפילו מענג יותר.
האם אפשר להכיר אנשים אונליין למגוון של קשרים?
כיום, גברים ונשים שמחפשים כל מיני סוגים של קשרים אונליין מוצאים את עצמם נהנים מקשרים גם באתרי ההיכרויות השונים. בעוד שבעבר אנשים היו נפגשים בעיקר במעגלים חברתיים או דרך מכרים, כיום עומד לרשותנו מגוון רחב של פלטפורמות דיגיטליות המאפשרות לנו להכיר אנשים חדשים. האפליקציות ואתרי ההיכרויות הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים של רבים מאיתנו והם מציעים לנו הזדמנות ליצור קשרים שונים ומגוונים, מקשרים רומנטיים ארוכי טווח ועד קשרים קצרים וקלילים יותר. הנגישות הגבוהה שמאפשרת להכיר אנשים שבחיים הרגילים, הלא ווירטואליים, אולי לא היינו מגיעים אליהם היא ללא ספק אחד הדברים המרגשים בסיטואציה הזאת. בעבר היינו מוגבלים למעגל המצומצם שלנו. האנשים שאנחנו מכירים מבית הספר, מהתיכון, מהצבא, האוניברסיטה ובכלל ממקומות העבודה. כיום קל להתחבר אל אנשים מכל רחבי העולם להם יש מגוון רחב של תחומי עניין ורקע שונה. לצד האפשרויות, גם הרגלים אישיים כמו אוננות הפכו לחלק מהשיח החדש על אינטימיות ודימוי עצמי, במיוחד כשהקשרים נוצרים מרחוק. הנגישות הזו יוצרת הזדמנויות מרגשות, אך גם דורשת מאיתנו לפתח מיומנויות חדשות כדי לדעת איך להתנהל בעולם הזה בצורה נבונה ובטוחה.
כך תיצרו קשרים אותנטיים ובטוחים בעולם ההיכרויות הדיגיטלי
כאשר אנו נכנסים לעולם ההיכרויות הדיגיטלי חשוב להבין שכל אינטראקציה מתחילה בפרופיל האישי שלנו. הפרופיל הוא כרטיס הביקור שלנו והוא צריך לשקף נאמנה את מי שאנו ומה שאנו מחפשים. כנות, שקיפות ואותנטיות הן התכונות החשובות ביותר. תמונות שהן עדכניות, תיאור אישי כנה וכוונה ברורה לגבי סוג הקשר הרצוי. כאשר אנו כנים מההתחלה, אנו מושכים אנשים שמתאימים לנו באמת וכך חוסכים זמן ותסכול. בנוסף לכל אלו חשוב לשים לב לכך שגם התקשורת שלנו עם הצד השני היא אחד הפרמטרים החזקים ביותר כדי להוביל אל קשר מוצלח, פתוח ומרגש. חשוב להבהיר את הציפיות והכוונות שלנו בצורה גלויה. אל תחששו לשאול שאלות, להביע את הרגשות שלכם ולשמור על ראש פתוח. גם כאשר הקשר קצר ולא מחייב, תקשורת טובה מבטיחה ששני הצדדים מבינים היטב את כללי המשחק ומרגישים בנוח וזה הדבר הכי חשוב. גם אם אינכם מכירים את האדם שמולכם, זכרו שמדובר בבן אדם עם רגשות, גבולות וצרכים משלו. כבדו את הגבולות, הקשיבו לתחושות הבטן שלכם ופעלו בהגינות. מערכות יחסים מכל סוג, צריכות להיות מבוססות על אמון וכבוד וכאשר אלה קיימים, גם קשר קצר יכול להעניק לנו חוויות חיוביות. בעולם הטכנולוגי של היום קשרים רבים נוצרים במהירות וחשוב שנזכור לשמור על עצמנו. כאשר אתם קובעים להיפגש עם אדם שהכרתם ברשת עשו זאת בחוכמה. פגישה ראשונה במקום ציבורי היא תמיד דרך טובה לשמור על עצמכם. חשוב ליידע חבר קרוב או בן משפחה על הפגישה ועל מקומה וכך לוודא שיש מי שיודע איפה אתם נמצאים.
אהבה היא באמת כל הסיפור
על אף שאהבה מתוקשרת בתור קשר ארוך של שנים ארוכות, קשר שמוביל אל נישואין והקמת משפחה, לא תמיד כך היא נראית. לאהבה יש מגוון של סגנונות, סוגים וטווחי זמנים שונים שהיא נקרית בדרכנו. היא יכולה להיות קצרה, ארוכה, מבוססת על מין בלבד, על משיכה בלבד, כזו שמובילה אל זוגיות ארוכה ללא ילדים וכזו שמובילה אל חתונה עם ילדים. כך או כך, כאשר אתם מחפשים אהבה חשוב שפשוט תתקשרו את מה שאם רוצים. תהיו כנים עם עצמכם, עם הצד שמולכם וכך תמשכו אליכם את האנשים הנכונים. בין אם אתם מחפשים קשר ארוך טווח או קשר קליל יותר, תמיד עליכם לקחת אחריות על המעשים שלכם ועל ההשלכות שלהם. חשבו מראש על הצרכים והרצונות שלכם והיו מודעים גם לצרכים ולרצונות של הצד השני.
לא מעט זוגות שהחלו את דרכם בחיפוש אחר קשרים קצרים או קשרים לסקס בלבד שיתפו שהם הפכו להיות זוג נשוי עם ילדים. לא מעט זוגות גם שיתפו שהם פשוט הפכו להיות זוג, עם מחויבות, או ללא, אך זוג. ישנם סוגים רבים של קשרים. ישנם אנשים שמחפשים זוגיות פתוחה, ישנם אלו שמחפשים פוליאמוריה, ישנם זוגות שמחפשים זוגיות שמאפשרת גם חילופי זוגות וישנם זוגות שהם מונוגמיים לחלוטין. כך או כך, כיום, הטכנולוגיה הביאה למהפכה משמעותית בעולם ההיכרויות וכולם, כולל כולם, פרק א', פרק ב', פרק ג' או פשוט אנשים שנמצאים בזוגיות פתוחה גם יכולים למצוא את מה שליבם מבקש. הדבר שהכי חשוב לזכור בסיטואציה הזאת היא לשקף בדיוק את מה שאתם רוצים, לא להתפשר על עקרונות, לשמור על עצמכם והכי חשוב, ליהנות מהדרך.
גם אתם מחפשים את הריגוש והאהבה? אתם לא לבד
אם גם אתם מרגישים שאתם זקוקים לריגושים או לאהבה חדשה אתם לא לבד. גם זוגיות של שנים רבות זקוקה לריגושים וגם אנשים שלא נמצאים בכלל בזוגיות זקוקים לריגושים. הכנסו כבר עכשיו לאתר ומצאו את הריגושים החדשים שלכם, את הפרטנרים שיובילו אתכם אל חיי מין איכותיים, מספקים ומענגים או פשוט את האנשים שיכבשו לכם את הלב ויגרמו לכם להיות מאוהבים עד מעל הראש. גם אם הדרך לשם כוללת שלבים של חיפוש, בדיקה עצמית או אפילו אוננות כשלב זמני – כל צעד הוא חלק מתהליך ההתקרבות לעצמכם ולמה שאתם באמת רוצים. כי אין כמו אהבה, על כל סוגיה, סגנונותיה ועל כל הגיוון שבה.
לסיכום:
לסיכום, מיניות היא לא רק צורך גופני – אלא חלק עמוק מהזהות, הרגש והבריאות שלנו. אוננות, שנחשבת לעיתים לטאבו, יכולה להפוך לכלי של חקירה, חיבור עצמי, חיזוק הדימוי העצמי ושיפור מערכות היחסים. בעולם שמוצף בגירויים מהירים, דווקא התעכבות מודעת, נוכחות והתבוננות פנימה הן שמובילות לחיים מיניים מלאים, עוצמתיים ובריאים יותר. כאשר אנחנו מפסיקים להתבייש ומתחילים להבין את הכוח שבחיבור למיניות שלנו – אנחנו לא רק נהנים יותר, אלא גם חיים טוב יותר. זהו מסע של גילוי עצמי, ולא מותרות – אלא בסיס לבריאות מנטלית, זוגית ופיזית. בחרו לחקור, להרגיש, ולחיות את המיניות שלכם מתוך כבוד, חמלה ואהבה. מגיע לכם.
